Objectif

Alors nous y voilà !
Je vais vous présenter aujourd’hui mes objectifs, comment je compte m’y prendre pour les atteindre et vous expliquer pourquoi j’en suis là !

 

J’ai un objectif silhouette que je souhaite redessiner. Le but est d’atteindre 20% de masse grasse d’ici un an environ, pour la rentrée 2016 (je me suis lancée ce défi en septembre dernier).

 

Pourquoi ?
Parce que je suis une fille et que, comme toutes les filles, je suis coquette et je suis attentive à mon apparence.
Parce que j’ai eu une grossesse au cours de laquelle je me suis complètement lâchée sur l’alimentation, du grand n’importe quoi, plus de 24 kilos pris et des dégâts tant au niveau peau que masse grasse : j’ai pris de la cellulite là où je n’en avais pas.
Parce que je renonce absolument à céder à la fatalité qui dit qu’après une grossesse on ne retrouve pas son corps « d’avant », et que passé 40 ans il n’y a plus d’espoir. C’est cela oui…
Moi je dis NON, je dis que tout est possible, que c’est nous qui avons notre vie en main, c’est nous qui décidons.
DONC ! Comme c’est moi qui dis : je dis que je veux un corps fin, ferme, tonique, et dessiné parce que je trouve ça joli, à mi chemin entre la danseuse et la body-buildeuse. Heu… je crois que ça s’appelle fitness ! Oui, c’est ça, je veux un corps fitness.
Tapez « corps fitness » dans Google : c’est moi dans un an !! ;-))

 

La promesse est belle, non ? Ben maintenant faut y aller !
Pour cela, j’ai décidé de me prendre en main à la rentrée, en réalité c’est depuis 2013, mais j’y reviendrai plus tard.
Je me suis donc inscrite dans un club de sport près de chez moi, à Petite-Forêt pour ceux et celles qui connaissent.
J’ai eu un RDV pour un coaching alimentaire et entraînement.
C’est là qu’au niveau alimentation ça s’est un peu embrouillé dans ma tête, mais j’en parlerai en détail dans une autre rubrique.
L’entraînement n’est ni plus ni moins qu’un programme de musculation.
L’avantage du club est qu’il propose de nombreux cours collectifs qui vont de la danse au crossfit en passant par le biking.
Pour arriver à mes fins, je compte donc me présenter là-bas le plus possible selon la disponibilité de mon planning. A priori je dois pouvoir y aller souvent 2 fois par semaine, ce à quoi j’ajoute ma séance de cross de référence que je fais à la maison et bien sûr tous les autres cours collectifs auxquels je peux aller.
Niveau alimentation, là aussi, j’ai pris conseil auprès d’un coach pour avoir des consignes plus personnalisées, car le premier coaching donne de bonnes base, mais c’est assez généraliste, et pas forcément adapté aux végés.
Et en réalité, c’est bien là le point crucial :
Les résultats s’obtiennent à 70% par l’alimentation !
Oui Messieurs Dames, 70%. Autant dire que cela doit retenir toute notre attention !

 

Point de départ
On va prendre comme point de départ aujourd’hui pour les mesures, avec les données de samedi.
Je ne me pèse qu’une fois par semaine pour effectuer mon suivi. C’est le samedi (juste avant les orgies du week-end !…).
Une chose que je n’ai pas faite quand j’ai démarré tout ça, c’est de prendre les mesures des cuisses, taille, hanches et bras. J’ai réparé : j’ai fait ça tout à l’heure.
Voici donc de quoi je pars :
Samedi 7 novembre 2015 :
  • Poids : 60,6 Kg
  • Masse grasse : 25,6 %
  • Hydratation : 54,2 %
  • Muscles : 32,9 %
  • Mensurations :
  • Taille : 77 cm
  • Cuisse droite : 57 cm
  • Cuisse gauche : 58 cm
  • Mollet droit : 36 cm
  • Mollet gauche : 36 cm
  • Hanches : 96 cm
  • Poitrine : 93 cm
  • Bras droit : 27 cm
  • Bras gauche : 26 cm
Les petites différences s’expliquent : ma jambe porteuse est la gauche et j’ai une faiblesse à droite, pour les bras, je suis droitière et je porte tout de ce côté là.
Concernant les mesures, je ne les prendrai qu’une fois par mois pour que ce soit significatif.

 

Y a plus qu’à !
C’est parti pour l’aventure !
J’ai en prévision de vous poster mon journal alimentaire et les séances de sport que je fais ce qui permettra de voir les corrélations. Le blog va s’étoffer petit à petit.
Il est possible que je poste également des articles sur mes réflexions, des produits, des recettes, etc.
De plus, je tente l’expérience YouTube en parallèle ! Je pense vous présenter le point hebdomadaire en vidéo.
Je viens de faire la première pour présenter la chaîne et le blog, mais comme je ne suis pas équipée pour et que ça m’a pris d’un coup d’un seul, le résultat n’est pas top, mais l’important est de se lancer. La vidéo bugge un peu, surtout à la fin, mais le son est fluide. Par contre, je n’ai pas eu le temps de dire au revoir faute de batterie (l’erreur du débutant, normal quoi), mais vous aurez compris l’essentiel !
Je vous mettrai le lien dès qu’elle sera en ligne.
Enfin, si ça vous tente de rentrer dans l’aventure avec moi et de partager vos expériences, n’hésitez pas à m’en faire part, l’union fait la force et ça constitue un très bon soutien !
A très vite !
Barbara

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