HIIIII HAAAAAA !!!   14 minutes 24 secondes !!!! Youhouuuuu !   J’ai battu mon meilleurs temps qui était de 15’12 le 1er décembre 2015.   Je me doutais que ma condition physique s’était améliorée et là, j’avoue que je ne suis pas peu fière !   Pour mémoire, voici le WOD : 5 tours... Lire la Suite →

Depuis que je me suis mise au Cross, il faut dire que ma fille est très intriguée par tout ce sport dont elle entend parler sans cesse !   Alors, je lui ai proposé de faire un peu de sport avec moi et elle en a été ravie !   On a donc créé le... Lire la Suite →

Vendredi 15 juillet 2016 Aujourd'hui, j'ai fait mes premiers box jumps ! 😃 La salle où je m'entraîne ouvre une box de CrossFit, et les adhérents bénéficient de WODs de découverte gratuits jusqu'à la porte ouverte qui a lieu samedi 16 juillet. J'ai participé au Wod de ce soir, Kelly était au programme. Oui, les... Lire la Suite →

Comme les beaux jours reviennent, enfin... un temps sec surtout, et que je n'ai plus peur de glisser dans ma cour, je me suis remise à ma séance de référence ! Pour mémoire, voici le WOD en question : 5 tours en moins de temps possible de : 10 pompes 10 squats jump 10 sit... Lire la Suite →

Ce matin, rencontre avec les Crossfitters Valenciennes.   Supers WODs et super ambiance !   J’avais eu le plaisir de les rencontrer lors de la démonstration de Cross chez Décathlon Petite-Forêt, à voir ici et là, ou en photos, et j’étais heureuse de savoir qu’un groupe de Cross existait enfin sur Valenciennes !   Rencontre... Lire la Suite →

Hello !   Voici une nouvelle version de mon dernier entraînement maison !   J'ai repris les mêmes exercices, dans cet ordre : Montées de genoux Burpees Pompes Mountain Climbers V Up Fentes sautées   Cette fois, j'ai enchaîné les 6 exercices avec : 20 secondes de travail 10 secondes de repos entre chaque, en 2... Lire la Suite →

Salut tout le monde ! Avec les beaux jours qui vont arriver, j’ai des envies de grand air !!!   Et si on allait s’entraîner dehors ? Ca vous dit ?   J’aimerais bien qu’on s’organise une petite sortie calisthénics !   Non, ce n’est pas un gros mot, cela signifie simplement un entraînement en... Lire la Suite →

Sur le principe "L'exercice que tu aimes le moins et sûrement celui dont tu as le plus besoin", je me suis créé un petit wod pour aujourd'hui. 3 tours en mode tabata, 6 exercices en tout, comme suit :   Round 1 Montées de genoux Burpees Récup : 1 ou 2 minutes   Round 2 pompes... Lire la Suite →

Voici ce que mon club de sport prépare pour cette année 2016 ! J'avoue que je suis très tentée, mais je sens que l'entraînement va être rude ! 😅 Bref... il est temps de mettre ce fameux short !!! 😄

LitoBox !! La super boîte !!   Si vous ne connaissez pas encore ce site, je vous invite à y faire un tour. Voici la promesse : Entraînements intensifs, au poids du corps, 1 à 3 fois par semaine, en moins de 30 minutes.   Et elle est tenue !!   Vous y trouverez tout... Lire la Suite →

Bon, voilà, j’ai bien mangé, j’ai bien bu, mais revenons aux choses sérieuses : mon WOD de samedi !!   Un peu en manque d’inspiration, mais non sans motivation, j’ai refait ma deuxième séance maison, dont voici, pour mémoire les exos :   10 pompes jacks 10 squats jump 10 pompes triceps 10 burpees relevé... Lire la Suite →

Hiii Haaaaa !!   Hier, pour la dernière d'Emilie chez Optimum, j'ai enchaîné les 4 cours, et pas des moindres SVP !!   Attention, c'est pas pour les mauviettes ! 😉 Piloxing 1h Bike 45' Abdos 30' et un super bonus : XTREM TRAINING !   C'est LE truc de malade !!   Vous ne... Lire la Suite →

Hello ! Pas de sport cette semaine, mais quelle séance ce matin !!! Whaaaa ! Ca fait du bien ! Voici le programme de la matinée : Muscu : fessiers - abducteurs - adducteurs - abdos C'est après que ça pique : Cross en 2 parties !   1ère partie : Pompes Burpees Mountain climbers Squat... Lire la Suite →