Mes Premiers Box Jumps

Vendredi 15 juillet 2016
Aujourd’hui, j’ai fait mes premiers box jumps ! 😃
La salle où je m’entraîne ouvre une box de CrossFit, et les adhérents bénéficient de WODs de découverte gratuits jusqu’à la porte ouverte qui a lieu samedi 16 juillet.

J’ai participé au Wod de ce soir, Kelly était au programme. Oui, les entraînements de CrossFit portent des petits noms, aujourd’hui c’est Wod Girl.
Promis, je vous fait un petit lexique bientôt ! 😉
Donc ! Au menu :
400 m run (course à pieds)
30 box jumps
30 wall ball shot
-> 5 tours

Héhé ! Les box jumps !
Je ne sais pas pourquoi, c’est un exercice qui m’a toujours fait rêver !

Si si… On fait ce qu’on peut… Si !
Ça m’a toujours attirée, je trouvais ça extraordinaire de sauter, si haut, sur une boîte. (Ben oui… C’est le principe de l’exo). Je me disais qu’il fallait être drôlement entraîné, que c’était un mouvement difficile.
En fait, je crois qu’il me faisait un peu peur. Je m’imaginais ne pas sauter assez haut et me cogner les tibias contre l’angle. Ça doit piquer, c’est sûr.

Alors je m’entraînais sur des marches d’escalier, une par une, puis deux par deux. 17 cm, voire même 34… C’était à ma portée.

Mais aujourd’hui, j’ai arrêté de jouer à la dînette !
Ça y est, j’y suis : LES BOX SONT LÀ, sous mes yeux !
AAAAAALELUYA !🌟🙏

Quand j’ai découvert le WOD, intérieurement, j’était comme une gamine qui fait une soirée pyjama la nuit de Noël : excitée, émerveillée !

Je vous passe l’échauffement : run et squats
Ah oui… J’aime pas le run, je ne sais pas courir.

Quand j’ai vu les 400 m… 😨💦
Sans compter les 600 de l’échauffement.

Bref.

ZE moment : la démo du coach pour exécuter le saut.

Chacun essaie, et saute sur sa box.

C’est mon tour.
J’ai peur.
J’ai peur de me prendre les pieds, mais tant pis, je me lance.
Une grande inspiration, je ferme les yeux… ah bah, nan, je peux pas !

Alors j’envoie mes bras vers l’arrière pour l’élan et l’impulsion, les ramène énergiquement vers l’avant comme s’ils portaient virtuellement tout mon corps et…
OUI !!! CA Y EST !!! JE SUIS SUR LA BOX !!!
Oui !! J’ai réussi ! Enfin !
Mon premier vrai saut sur une vraie box dans une vraie box !
Re AAAAAALELUYA ! 🌟🙏
Quoi ? Y a un truc que t’as pas compris ? 😉

Maintenant que je sait sauter, que tout le monde sait sauter, on passe la démo du wall ball, j’avais jamais fait non plus, mais on s’en fout. (En fait c’est pas vrai, mais si je vous détaille tout, on n’est pas couchés)

C’est l’heure de commencer le WOD.

Timer réglé sur 25 minutes, quoi qu’il arrive, qu’on ait fait les 5 tours ou pas, tout le monde s’arrête.

C’est parti pour le run et… La box !

Et bien voyez vous, j’ai su faire mes 30 sauts, quasi nickels. Ben oui, le coach est là pour corriger le mouvement. Faut dire qu’avec la fatigue, parfois… le mouvement…

Et c’est pas tout !
J’ai fait presque 3 tours ! À 5 répétitions près : J’ai fait 2 tours complets + le run du 3ème tour + 30 box jumps + 25 wall ball 😭
Je dégoutée de ne pas avoir pu finir mon tour, c’est à cause du run… c’est sûr. Quoi ? Faut bien un coupable !

Du coup, pour une première j’ai quand même fait 90 sauts.
En plus d’être fière de moi, j’ai absolument adoré chacun des sauts.
Je sais maintenant que j’avais raison d’en rêver.

Aujourd’hui, j’ai fait mes premiers box jumps ! 😍😍😍
😎 ben oui… Quand même

🍌🏋

Plus d’infos sur la Box : Cross Training Petite Forêt, et le WOD en images :

 

Petit lexique

CrossFit : sport de conditionnement physique qui mélange plusieurs disciplines telles que la force athlétique, haltérophilie, gymnastique et sports d’endurance.
Les mouvements sont fonctionnels et pratiqués à haute intensité.

Box : nom de la salle de sport où on pratique le CrossFit

Box Jump : saut sur boîte 😋
Run : courir
Wall Ball Shot : exercice qui consiste à jeter une balle lestée contre un mur en partant de la position squat.
Squat : flexion des jambes, départ debout puis flexion jusqu’à ce que les fesses passent juste sous le niveau des genoux, poids du corps sur les talons, et remonter.
WOD : Workout Of the Day, entraînement du jour
Les WODs portent souvent des noms, un peu comme les cylcones. Certains portent des noms de fille, d’autres de super héros, là on rigole moins ! 😉

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