Mes Premiers Box Jumps

Vendredi 15 juillet 2016
Aujourd’hui, j’ai fait mes premiers box jumps ! 😃
La salle oĂč je m’entraĂźne ouvre une box de CrossFit, et les adhĂ©rents bĂ©nĂ©ficient de WODs de dĂ©couverte gratuits jusqu’Ă  la porte ouverte qui a lieu samedi 16 juillet.

J’ai participĂ© au Wod de ce soir, Kelly Ă©tait au programme. Oui, les entraĂźnements de CrossFit portent des petits noms, aujourd’hui c’est Wod Girl.
Promis, je vous fait un petit lexique bientît ! 😉
Donc ! Au menu :
400 m run (course Ă  pieds)
30 box jumps
30 wall ball shot
-> 5 tours

Héhé ! Les box jumps !
Je ne sais pas pourquoi, c’est un exercice qui m’a toujours fait rĂȘver !

Si si… On fait ce qu’on peut… Si !
Ça m’a toujours attirĂ©e, je trouvais ça extraordinaire de sauter, si haut, sur une boĂźte. (Ben oui… C’est le principe de l’exo). Je me disais qu’il fallait ĂȘtre drĂŽlement entraĂźnĂ©, que c’Ă©tait un mouvement difficile.
En fait, je crois qu’il me faisait un peu peur. Je m’imaginais ne pas sauter assez haut et me cogner les tibias contre l’angle. Ça doit piquer, c’est sĂ»r.

Alors je m’entraĂźnais sur des marches d’escalier, une par une, puis deux par deux. 17 cm, voire mĂȘme 34… C’Ă©tait Ă  ma portĂ©e.

Mais aujourd’hui, j’ai arrĂȘtĂ© de jouer Ă  la dĂźnette !
Ça y est, j’y suis : LES BOX SONT LÀ, sous mes yeux !
AAAAAALELUYA !🌟🙏

Quand j’ai dĂ©couvert le WOD, intĂ©rieurement, j’Ă©tait comme une gamine qui fait une soirĂ©e pyjama la nuit de NoĂ«l : excitĂ©e, Ă©merveillĂ©e !

Je vous passe l’Ă©chauffement : run et squats
Ah oui… J’aime pas le run, je ne sais pas courir.

Quand j’ai vu les 400 m… 😹💩
Sans compter les 600 de l’Ă©chauffement.

Bref.

ZE moment : la démo du coach pour exécuter le saut.

Chacun essaie, et saute sur sa box.

C’est mon tour.
J’ai peur.
J’ai peur de me prendre les pieds, mais tant pis, je me lance.
Une grande inspiration, je ferme les yeux… ah bah, nan, je peux pas !

Alors j’envoie mes bras vers l’arriĂšre pour l’Ă©lan et l’impulsion, les ramĂšne Ă©nergiquement vers l’avant comme s’ils portaient virtuellement tout mon corps et…
OUI !!! CA Y EST !!! JE SUIS SUR LA BOX !!!
Oui !! J’ai rĂ©ussi ! Enfin !
Mon premier vrai saut sur une vraie box dans une vraie box !
Re AAAAAALELUYA ! 🌟🙏
Quoi ? Y a un truc que t’as pas compris ? 😉

Maintenant que je sait sauter, que tout le monde sait sauter, on passe la dĂ©mo du wall ball, j’avais jamais fait non plus, mais on s’en fout. (En fait c’est pas vrai, mais si je vous dĂ©taille tout, on n’est pas couchĂ©s)

C’est l’heure de commencer le WOD.

Timer rĂ©glĂ© sur 25 minutes, quoi qu’il arrive, qu’on ait fait les 5 tours ou pas, tout le monde s’arrĂȘte.

C’est parti pour le run et… La box !

Et bien voyez vous, j’ai su faire mes 30 sauts, quasi nickels. Ben oui, le coach est lĂ  pour corriger le mouvement. Faut dire qu’avec la fatigue, parfois… le mouvement…

Et c’est pas tout !
J’ai fait presque 3 tours ! À 5 rĂ©pĂ©titions prĂšs : J’ai fait 2 tours complets + le run du 3Ăšme tour + 30 box jumps + 25 wall ball 😭
Je dĂ©goutĂ©e de ne pas avoir pu finir mon tour, c’est Ă  cause du run… c’est sĂ»r. Quoi ? Faut bien un coupable !

Du coup, pour une premiĂšre j’ai quand mĂȘme fait 90 sauts.
En plus d’ĂȘtre fiĂšre de moi, j’ai absolument adorĂ© chacun des sauts.
Je sais maintenant que j’avais raison d’en rĂȘver.

Aujourd’hui, j’ai fait mes premiers box jumps ! 😍😍😍
😎 ben oui… Quand mĂȘme

🍌🏋

Plus d’infos sur la Box : Cross Training Petite ForĂȘt, et le WOD en images :

 

Petit lexique

CrossFit : sport de conditionnement physique qui mĂ©lange plusieurs disciplines telles que la force athlĂ©tique, haltĂ©rophilie, gymnastique et sports d’endurance.
Les mouvements sont fonctionnels et pratiqués à haute intensité.

Box : nom de la salle de sport oĂč on pratique le CrossFit

Box Jump : saut sur boüte 😋
Run : courir
Wall Ball Shot : exercice qui consiste à jeter une balle lestée contre un mur en partant de la position squat.
Squat : flexion des jambes, dĂ©part debout puis flexion jusqu’Ă  ce que les fesses passent juste sous le niveau des genoux, poids du corps sur les talons, et remonter.
WOD : Workout Of the Day, entraĂźnement du jour
Les WODs portent souvent des noms, un peu comme les cylcones. Certains portent des noms de fille, d’autres de super hĂ©ros, lĂ  on rigole moins ! 😉

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