Hello !
Pas de sport cette semaine, mais quelle séance ce matin !!! Whaaaa ! Ca fait du bien !
Voici le programme de la matinée :
Muscu : fessiers – abducteurs – adducteurs – abdos
C’est après que ça pique : Cross en 2 parties !
1ère partie :
Pompes
Burpees
Mountain climbers
Squat
6 tours comme suit, avec 30 secondes de repos entre chaque tour
- 21 répétitions de chaque
- 15 répétitions de chaque
- 12 répétitions de chaque
- 9 répétitions de chaque
- 6 répétitions de chaque sans repos enchaînées avec le tour suivant
- 3 répétitions de chaque
2ème partie
En 3 tours, 1 minute 30 de repos entre chaque
20 pompes
30 Mountain Climbers
40 Sit-Up
50 Squats
Hiiiiii Haaaaaa !
J’étais avec ma copine Ludivine, on a assuré comme des malades ! YESSSS !
A vous de jouer maintenant ! 😉
Barbouille Bafouille 
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