Vaincre L’auto Sabotage Et Se Reprendre En Main – 3ème Partie

Nous voici à la troisième et dernière partie de ma petite série « Vaincre l’auto sabotage et se reprendre en main ».
Vous l’avez vu, mon auto sabotage m’a conduite à des excès alimentaires en tous genres.
Attention, je ne dis pas que ce n’est pas de ma faute, genre « c’est pas moi c’est lui ! » (l’auto sabotage) 😉
Je dis juste que j’ai pris conscience de ce qu’il se passait, je suis responsable de mes auto sabotages comme du reste !
Cette semaine je tente donc de redresser la barre sur le plan alimentaire et voici ce que j’ai choisi de mettre en oeuvre, RDV samedi pour voir si cela aura été efficace !

 

  • Jeûne intermittent pendant 1 semaine – jus de citron uniquement

 

  • Je remplace mes collations du matin (si besoin) et de l’après-midi par des pommes au lieu d’amandes ou de cajou

 

  • Je consomme 50 g de légumes secs le midi, ce qui constitue principalement mon apport glucidique de la journée, légumes à volonté

 

  • Le soir : omelette, de préférence comme d’habitude 3 blancs 1 jaune, entiers si je sens que j’en ai besoin (mais à éviter)
    Légumes verts (salade, choux, courgettes, concombre…) jusqu’à satiété (et j’ai gros appétit !)
    Carrés de chocolat 90% et poignée d’amandes / cajou pour le plaisir et enrayer une frustration potentielle

 

  • Infusions à volonté toute la journée

 

  • Boire 2 L d’eau par jour
    Fut un temps où je buvais sans problème 3 L / j, mais en ce moment, j’ai du mal et je n’atteins pas les 2 L, mais je m’y efforce…

 

  • Pas d’alcool (ou un tout petit verre… arf ! ;-p )
Je ne m’éloigne que très peu de mon « régime » habituel.
J’essaie de diminuer un peu les glucides pour booster la perte de graisse, d’autant plus que cette semaine sera très pauvre en sport (pour ne pas dire nulle), mais comme le résultat dépend à 70% de l’alimentation, autant vous dire que je ne m’en fais pas du tout ! 😉
Et le plus important : je reste confiante et je sais que c’est ma ténacité qui me conduira à ma réussite. (petit rappel sur les incantations, cf. 2ème partie 😉 )
Je vous livre une autre phrase que j’aime beaucoup et qui m’aidera à ajuster mon plan si besoin :
« Si le plan A ne marche pas, il reste 25 lettres dans l’alphabet ».
A laquelle j’ajoute : « si le plan Z ne marche pas, je peux recommencer au plan A car les choses auront changées depuis ! »
A très vite ! 😉

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