Journal Alimentaire – Du 5 Au 11 Décembre 2015

Hello !
Voici le journal de la semaine. J’ai été relativement sage et ça a été payant ! CooOOOOoool 😉
Bises
——————————

Samedi 5 décembre 2015

Petit déjeuner
Jus de citron
infusion

 

Déjeuner
Gratin de poireaux

 

Dîner
Freixenet
Omelette 3 blancs, 1 jaune
Salade
2 petites parts de pizzas maison
Chocolat

 

Dimanche 6 Décembre 2015
Petit Déjeuner très tardif, plutôt un brunch !
jus de citron chaud au gingembre frais
20 g de flocons d’avoine
10 g de graines de chia
1 datte fraiche
10 g de cranberries
10 g de coco râpée

 

Dîner
Freixenet
Omelette 3 oeufs entiers
Salade
chou blanc poêlé
pommes de terre rissolées
Chocolat

 

Lundi 7 décembre 2015
Petit déjeuner -> jeûne intermittent pour 1 semaine
Jus de citron chaud gingembre

 

Déjeuner
50 g de lentilles (verte et corail 50/50)
25 g de protéines de soja
Salade vinaigrette légère (1 càs d’huile, 2 càs d’eau, 1 càs de vinaigre, 1 càc moutarde)

 

Dîner
1 poignée d’amandes
1 omelette 3 oeufs entiers oignon
chou fleur violet
salade + olives noires
2 carrés de chocolat 90%

 

Mardi 8 décembre 2015
Petit déjeuner
jus de citron chaud
Collation : 1 pomme

 

Déjeuner
Gratin de courgette (sans fromage)
Chou fleur violet
50 g de lentilles blondes (poids sec)
moutarde

 

Dîner
1 poignée amandes / cajou
1 omelette 3 blancs 1 jaune
1 grosse salade verte
Chou romanesco
3 carrés de chocolat 90%

 

Mercredi 9 décembre 2015
Petit Déjeuner
Jus de citron gingembre chaud

 

Déjeuner
50 g de pois chiche
poêlée de poivron à l’huile de coco
salade
1 carré chocolat 70%
1 carré chocolat 85%
Infusion
pomme

 

Dîner
Omelette 3 blancs 1 jaune, gomasio
chou romanesco
grosse salade verte
2 carrés de chocolat 70%

 

Jeudi 10 décembre 2015
Petit Déjeuner
Jus de citron gingembre chaud
Infusion
Infusion

 

Déjeuner
100 g de quinoa cuit
concombre
poêlée de poivron
Olives noires
2 carrés de chocolat 70%
Infusion
Infusion

 

Dîner
1 poignée amandes / cajou
1 verre de vin rouge
Omelette 3 blancs 1 jaune
poireaux vapeur
grosse salade
champignons
olives noires
2 carrés de chocolat 70 %

 

Vendredi 11 décembre 2015
Petit Déjeuner
Jus de citron gingembre chaud
1 pomme
2 pruneaux

 

Déjeuner
2 poignées amandes / cajou
100 g de quinoa cuit
25 g de protéines de soja
champignons
coulis de tomate
1 datte fraîche
infusion
infusion
1 pomme

 

Dîner
2 verres de vin blanc
amandes / cajou
1 verre de vin rouge
Omelette 3 blancs 1 jaune
poireaux vapeur
grosse salade
4 carrés chocolat 70%
1 carré raisin noisettes
1 mini chausson au pomme (d’où il sort celui-là ?…. ;-P)

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