Journal Alimentaire – Du 12 Au 18 Décembre 2015

Samedi 12 Décembre 2015
Petit déjeuner
Jus de citron
Séance de malade, ici 😉
Collation après le sport :
1 verre de protéines (du distributeur de la salle, mais je ne sais déjà plus ce que c’était !)
1 datte fraîche
4 figues sèches

 

Déjeuner
1 poignée amandes / cajou
3 oeufs mollets
purée de patate douce / pomme de terre
Salade
1 yaourt chèvre
2 carrés de chocolat 90%

 

Dîner
Apéritif : vin blanc, cacahuettes
1 omelette 3 blancs 1 jaune
Poireaux vapeur
Salade
Un peu de fromage de chèvre
chocolat

 

Dimanche 13 décembre 2015
Petit déjeuner
Citron gingembre chaud
1 banane
1 datte fraîche

 

Déjeuner (tardif)
2 poignées amandes / cajou
2 verres de vin blanc
2 verres de vin rouge
un peu de poulet
belle assiette de carottes râpées
fromage de chèvre
chocolat 85%
infusion

 

Lundi 14 décembre 2015
Petit déjeuner
Jus de citron gingembre chaud
20 g de flocon d’avoine
10 g de chia
1 yaourt chèvre
10 g de cranberries
10 g coco râpée
1 poignée d’amandes

 

Déjeuner
2 poignées de cajou
Carottes râpées
Champignon
2 rondelles de chèvre
salade

 

Dîner
1 verre de vin blanc
1 verre de vin rouge
Omelette 3 blanc 1 jaune
Chou romanesco
Brocoli
Salade
2 carrés de chocolat 90%

 

Mardi 15 décembre 2015
Petit déjeuner
Jus de citron
20 g de flocon d’avoine
10 g de chia
1 yaourt chèvre
10 g de cranberries
10 g coco râpée
infusion
1 banane
1 datte fraîche
infusion

 

Déjeuner
50 g de pois chiche
champignon
Salade
2 morceaux de tomate séchée à l’huile
2 carrés de chocolat 90%

 

Dîner
Ce soir c’est mon Anniversaire de Mariage !
Alors… du brin ! J’m’éclate ! 😉
Donc :
Apéritif au champagne
Cajou / pistache (à volonté !)
Tarte au maroilles
Chou Pezaï sauté
salade
Roquefort
Pain des fleurs au sarrasin beurre
Chocolat

 

Mercredi 16 décembre 2015
Petit Déjeuner
Jus de citron gingembre chaud
Déjeuner
100 g pois chiche cuits
2 morceaux de tomate séchée à l’huile
Salade
2 carrés de chocolats 90%
Dîner
Encore un petit carnage en raison d’un pot pour un départ en retraite…
Pffff c’est pas ma période !! 😉
Donc :
Champagne, petit fours salé, brocoli, chou romanesco, fromage, chocolats… (cherchez l'(es) erreur(s) ! 😉 )

 

Jeudi 17 décembre 2015
Petit Déjeuner
Jus de citron gingembre chaud
Déjeuner
1 verre de vin blanc
25 g de protéines de soja
riz chou fleur
salade
2 morceaux de tomate séchée à l’huile
2 carrés de chocolat 90%
Dîner
Salade
riz chou fleur
chou de Bruxelles
Sauce 3C (coco curry, curcuma)
2 carrés de chocolat 90%

 

Vendredi 18 décembre 2015
Petit déjeuner
1 jus de citron
1 banane
1 datte fraîche

 

Déjeuner
Salade
50 g de lentilles
3 oeufs mollets
Sauce 3C (coco, curry, curcuma)
2 carrés de chocolat 90%
Grosse séance de sport à la salle
Collation après sport : 3 oeufs durs, figues sèches et dattes

 

Dîner
Salade
Riz chou fleur
choux de Bruxelles
Sauce 3C (coco, curry, curcuma)
1 yaourt chèvre
3 carrés de chocolat 90%

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