Journal Alimentaire – Du 20 Au 27 Mars 2016

Dimanche 20 mars 2016
J’ai zappé mon jus de citron ! 😕
Omelette 2 oeufs
Avocat

Supers WODs avec les Crossfitters Valenciennes
1 banane 2 figues

Pi gros rebond glucidique :
Frites au four (sans gras, mais bon…)
Galettes soufflées beurrées
Fromage
Gaufrettes
Tarte au sucre 😱
Chocolats
STOP !!! Lol !

-> Petite réflexion sur le rebond

 

Lundi 21 mars 2016
Grand smoothy ananas citron

Déjeuner
Omelettes 3 oeufs et tempeh
Riz chou fleur et boulgour
3 carrés chocolat 90%
Infusion

Collation
2 bananes 2 figues

Sport à la salle !
Cross
X55
Ça pique fort après l’entraînement d’hier ! 😅

Dîner
Omelette 3 oeufs
Gratin poireaux chou rave et épices
2 carrés chocolat 90%
2 carrés noir pistaches

Mardi 22 mars 2016
Jus de citron
Avocat
Amandes / cajou / courge concassées, lait de coco, cannelle, coco râpée, cranberries
Infusion + lait de coco

Déjeuner
1 poignée de cajou
25 g de protéines de soja revenues à la poêle avec lait de coco, concentré de tomate, oignon, épices
Pourpier
3 figues
2 carrés choco 90%

Dîner
1 poignée de cajou
Salade noix de pécan
Tofu aux herbes
Chèvre et comté

Mercredi 23 mars 2016
Jus de citron chaud infusé de thym
1 yaourt de soja cannelle et vanille
1 banane plantain crue

Déjeuner
Brioche roulée aubergine et chèvre
Salade verte et pourpier
Chocolats
Infusion

Dîner
Brioche roulée aubergine chèvre
Salade d’endive
Chocolat 90%

Jeudi 24 mars 2016
Jus de citron chaud

Déjeuner
Gratin poireau chou rave
Omelette 2 oeufs
Tofu au curry
Chocolat 90 %
Infusion

Collation : figues et biscuits

Dîner
Grignotage de brioche roulé
Comté

Vendredi 25 mars 2016
Jus de citron chaud

Déjeuner
Avocat et concombre
Omelette 2 oeufs, tempeh, levure maltée
Chocolat 90 %

Dîner
Grignotage brioche roulée et tarte au maroilles
Yaourt de soja, 1 càc de jus de citron et cannelle
Chocolats

Samedi 26 mars 2016
Jus de citron chaud infusion de thym
Omelette 2 oeufs, levure maltée
Avocat

Déjeuner
1 petite part de brioche roulée
Choux de Bruxelles rôtis sauce acidulée
Crème dessert chocolat improvisée
Chocolat 90%

« Dîner » tardif lors de la réception après spectacle
Mini sandwiches
Mini pizzas
Et gros ventre !

Dimanche 27 mars 2016
Jus de citron
Crème Budwig (yaourt soja, huile de lin, banane, kiwi, cranberries, coco râpée, cannelle)

Déjeuner
Choux de Bruxelles rôtis sauce acidulée
Spéculos
Infusion

Pas vraiment de dîner
Chocolats de Pâques
Pistaches et cacahuètes..,
Infusion

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