Oulàlà !!! Je suis en retard !!! 😳
Vite, le journal de la semaine !!
🍌🏋
Lundi 25 juillet 2016
Réveil difficile, je me sens très fatiguée
Petit déjeuner 07h45
flocons d’avoine
flocons d’avoine
environ 100 ml de lait de coco
Citron chaud
Fatiguée, tout est difficile
Déjeuner 12h30
Poulet aux olives
courgettes
comté
fraises
Epuisée
Sieste 13h30 – 15h00
Insuffisant, je suis encore très fatiguée
Vitamine C + Multivitamines
Dîner 19h30
Omelette aux champignons (selon recette)
Omelette aux champignons (selon recette)
cabillaud
épinard huile d’olive vinaigre de cidre
+ 1cs d’huile de coco
Environ 2,5 L
Dodo 23h00
Mardi 26 juillet 2016
Petit déjeuner 10h00
Jus de citron
oeufs brouillés + 15 g beurre
1 avocat
Vitamine C + Multivitamines
Déjeuner 14h20
steak haché
Haricots beurre citron et amandes
Yaourt de brebis à la grecque
Sport 16h30 – 18h00
Muscu jambes + gainage
Dîner 19h15
Tentative ratée de gratin de courgette mascarpone gorgonzola
Tentative ratée de gratin de courgette mascarpone gorgonzola
Smoothie framboises amande
Mercredi 27 juillet 2016
Petit déjeuner 08h00
Jus de citron
Petit déjeuner 08h00
Jus de citron
2 crêpes à la farine de coco
purée d’amandes blanches
1 café
Vitamine C + Multivitamines
Déjeuner 13h30
poulet + huile d’olive
poulet + huile d’olive
Courgettes basilic parmesan
fromage blanc et fraise
Petit coup de fatigue
Vitamine C + Multivitamines
J’ai oublié que je les avais déjà prises 😕
Box 17h30 – 18h30
Run
Deadlift
V-Up
Dîner 13h30
Tomates mozzarella chaudes ! 👍🏻
Laitue et mâche avec vinaigre de cidre et sauce du plat
Yaourt de brebis à la grecque
Yaourt de brebis à la grecque
environ 2 L d’eau
Dodo 23h15
Jeudi 28 juillet 2016
Petit déjeuner 07h30
jus de citron
Pudding aux graines de chia et cacao 😋
Vitamine C + Multivatamines
11h00 Café
Déjeuner 13h30
saumon
riz chou fleur
Sauce crème de coco épices
comté
Sport 17h30 – 18h30
Cross Training :
Cross Training :
Corde à sauter
Sit-up
Dîner 22h00
Mâche courgette au mascarpone
poulet
framboises + coco râpée
Dodo 23h45
Vendredi 29 juillet 2016
Petit déjeuner 08h00
jus de citron
Petit déjeuner 08h00
jus de citron
Omelette 2 oeufs + 15 g de beurre
1 avocat
1 café
Vitamine C + multivitamines
Déjeuner 12h15
1 cuisse de poulet
1 cuisse de poulet
purée de chou fleur
framboises + coco râpée
Sport 15h00 – 16h30
Muscu full body
Dîner 21h30
J’AI FAIM !!
Salade pousse de soja + crevettes + concombre + noix de macadamia
1 yaourt à la grecque
un peu plus de 3 L d’eauDodo 23h00
Samedi 30 juillet
Petit déjeuner 08h00
jus de citron
Petit déjeuner 08h00
jus de citron
1 crêpe épaisse à la farine de coco
15 g de purée d’amande
Vitamine C + multivitamines
Déjeuner
sardines natures + 30 g de beurre
fondue de poireaux
comté
Dîner 22h00
Expérience de « pizza » de sèche !! 😉
Salade
Camembert
2 carrés de chocolat 90%
Dimanche 31 juillet 2016
Petit déjeuner 08h00
Petit déjeuner 08h00
Jus de citron
Omelette au cacao
Vitamine C + Multivitamines
Sport 10h00 – 12h00
Wod CFVA
Déjeuner 15h00
Sauté de boeuf aux légumes et noix de macadamia
comté
framboises
Dîner 20h00
Salade de thon aux coeurs d’artichauts
amandes
Barbouille Bafouille 
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