Journal Alimentaire – Du 25 Au 31 Juillet 2016

Oulàlà !!! Je suis en retard !!! 😳
Vite, le journal de la semaine !!
🍌🏋

 

Lundi 25 juillet 2016
Réveil difficile, je me sens très fatiguée
Petit déjeuner 07h45
flocons d’avoine
environ 100 ml de lait de coco
Citron chaud

 

Fatiguée, tout est difficile

 

Déjeuner 12h30
Poulet aux olives
courgettes
comté
fraises

 

Epuisée
Sieste 13h30 – 15h00
Insuffisant, je suis encore très fatiguée

 

Vitamine C + Multivitamines

 

Dîner 19h30
Omelette aux champignons (selon recette)
cabillaud
épinard huile d’olive vinaigre de cidre
+ 1cs d’huile de coco

Environ 2,5 L

Dodo 23h00

Mardi 26 juillet 2016

Petit déjeuner 10h00

Jus de citron

oeufs brouillés + 15 g beurre
1 avocat

Vitamine C + Multivitamines

Déjeuner 14h20

steak haché
Haricots beurre citron et amandes
Yaourt de brebis à la grecque
Sport 16h30 – 18h00
Muscu jambes + gainage

 

Dîner 19h15
Tentative ratée de gratin de courgette mascarpone gorgonzola
Smoothie framboises amande

 

Mercredi 27 juillet 2016
Petit déjeuner 08h00
Jus de citron
2 crêpes à la farine de coco
purée d’amandes blanches
1 café
Vitamine C + Multivitamines

 

Déjeuner 13h30
poulet + huile d’olive
Courgettes basilic parmesan
fromage blanc et fraise

 

Petit coup de fatigue
Vitamine C + Multivitamines
J’ai oublié que je les avais déjà prises 😕

 

Box 17h30 – 18h30
Run
Deadlift
V-Up

 

Dîner 13h30
Tomates mozzarella chaudes ! 👍🏻
Laitue et mâche avec vinaigre de cidre et sauce du plat
Yaourt de brebis à la grecque

 

environ 2 L d’eau

Dodo 23h15

Jeudi 28 juillet 2016
Petit déjeuner 07h30
jus de citron

Pudding aux graines de chia et cacao 😋

Vitamine C + Multivatamines

11h00 Café

Déjeuner 13h30

saumon
riz chou fleur
Sauce crème de coco épices
comté

 

Sport 17h30 – 18h30
Cross Training :
Corde à sauter

Sit-up

Dîner 22h00

Mâche courgette au mascarpone
poulet
framboises + coco râpée
Dodo 23h45
Vendredi 29 juillet 2016
Petit déjeuner 08h00
jus de citron
Omelette 2 oeufs + 15 g de beurre
1 avocat
1 café
Vitamine C + multivitamines
Déjeuner 12h15
1 cuisse de poulet
purée de chou fleur
framboises + coco râpée
Sport 15h00 – 16h30
Muscu full body
Dîner 21h30
J’AI FAIM !!
Salade pousse de soja + crevettes + concombre + noix de macadamia
1 yaourt à la grecque

un peu plus de 3 L d’eauDodo 23h00

Samedi 30 juillet
Petit déjeuner 08h00
jus de citron
1 crêpe épaisse à la farine de coco
15 g de purée d’amande
Vitamine C + multivitamines

 

Déjeuner
sardines natures + 30 g de beurre
fondue de poireaux
comté

 

Dîner 22h00
Expérience de « pizza » de sèche !! 😉
Salade
Camembert
2 carrés de chocolat 90%

 

Dimanche 31 juillet 2016
Petit déjeuner 08h00
Jus de citron
Omelette au cacao
Vitamine C + Multivitamines

 

Sport 10h00 – 12h00
Wod CFVA

 

Déjeuner 15h00
Sauté de boeuf aux légumes et noix de macadamia
comté
framboises

 

Dîner 20h00
Salade de thon aux coeurs d’artichauts
amandes

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