Journal Alimentaire – Du 1er Au 7 Août 2016

Lundi 1er août 2016
Petit déjeuner 07h30
Jus de citron
granola lait de coco
Café
Vitamine C + Multivitamines

 

Déjeuner 12h30
1 pavé de saumon
Brocoli
comté
amandes
chocolat noir 90%

 

Dîner 23h00
Omelette au bacon et asperges et mascarpone

 

Mardi 02 aout 2016

Petit déjeuner 07h30
Jus de citron
oeufs brouillé huile de coco
Vitamine C + Multivitamines

Déjeuner 13h00

1 cuisse poulet rôti
Wok de légumes au lait de coco
amandes

 

Sport 18h30 – 19h30
WOD à la box

 

Dîner 21h15
Salade d’épinards au saumon fumé
comté

 

Mercredi 03 août 2016
Petit déjeuner 07h30
Jus de citron
Pudding au graines de chia et cacao
café
Vitamine C + Multivitamines

 

Repas 13h00
dinde
salade de tomate aux amandes et parmesan
yaourt à la grecque au lait de brebis

 

Dîner 21h30
Omelette au poulet
mâche
comté
framboises et 1/2 poire

 

Jeudi 04 août 2016
Petit déjeuner 07h30
jus de citron
granola + lait de coco
Vitamine C + Multivitamines

 

Déjeuner 13h30

saumon épinards à la crème
amandes

 

Dîner 22h00
1 oeuf dur
salade soja crevettes noix de macadamia
1 yaourt de brebis à la grecque

 

Dodo 23h45

Vendredi 05 juillet 2016
Petit déjeuner 07h30
jus de citron

pudding graines de chia cacao
Vitamine C + multivitamines

 

Déjeuner 12h15
1 cuisse de poulet
chou fleur à la crème et au beurre
framboises

 

Sport 18h30 – 19h30
Wod Box :
48 burpees
800 m run
24 sit up
800 m run
TC 30′
—> 2 tours 😅 il me manque les dernier 800 m de run… mais je les aurais un jour ! 😉

 

Dîner 21h00
Omelette champignons asperges
mâche
amandes

 

Dodo 23h00

 

Samedi 06 août
Petit déjeuner 08h00

jus de citron
Granola lait de coco
Vitamine C + multivitamines

 

Déjeuner
Poulet pané amandes-coco
brocoli

 

Dîner
apéritif
galettes de courgette
dinde
1 yaourt de brebis à la grecque
comté 😳
mousse à la fraise 😳
Dimanche 07 août 2016
Petit déjeuner 08h00
Jus de citron
omelette + beurre + cannelle
Vitamine C + Multivitamines

 

Sport 10h00 – 12h00
Wod CFVA :
30 burpees
30 sit up
30 pull up
-> 5 tours / CT 40’
j’y suis presque… 4 tours + 30 burpees et 1 sit-up…

 

Déjeuner 15h00
Cabillaud tomates cerise, champignons au lait de coco
comté
amandes
chocolat 90%

 

Dîner 20h00
Risotto de riz chou fleur aux champignons et lardons
Filets de sole au beurre
1 yaourt de brebis à la grecque

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