Lundi 1er août 2016
Petit déjeuner 07h30
Jus de citron
granola lait de coco
Café
Vitamine C + Multivitamines
Déjeuner 12h30
1 pavé de saumon
Brocoli
comté
amandes
chocolat noir 90%
Dîner 23h00
Omelette au bacon et asperges et mascarpone
Omelette au bacon et asperges et mascarpone
Mardi 02 aout 2016
Petit déjeuner 07h30
Jus de citron
oeufs brouillé huile de coco
Vitamine C + Multivitamines
Déjeuner 13h00
1 cuisse poulet rôti
Wok de légumes au lait de coco
amandes
Sport 18h30 – 19h30
WOD à la box
Dîner 21h15
Salade d’épinards au saumon fumé
Salade d’épinards au saumon fumé
comté
Mercredi 03 août 2016
Petit déjeuner 07h30
Jus de citron
Petit déjeuner 07h30
Jus de citron
Pudding au graines de chia et cacao
café
Vitamine C + Multivitamines
Repas 13h00
dinde
dinde
salade de tomate aux amandes et parmesan
yaourt à la grecque au lait de brebis
Dîner 21h30
Omelette au poulet
mâche
comté
framboises et 1/2 poire
Jeudi 04 août 2016
Petit déjeuner 07h30
jus de citron
Petit déjeuner 07h30
jus de citron
granola + lait de coco
Vitamine C + Multivitamines
Déjeuner 13h30
saumon épinards à la crème
amandes
Dîner 22h00
1 oeuf dur
salade soja crevettes noix de macadamia
1 yaourt de brebis à la grecque
Dodo 23h45
Vendredi 05 juillet 2016
Petit déjeuner 07h30
jus de citron
pudding graines de chia cacao
Vitamine C + multivitamines
Déjeuner 12h15
1 cuisse de poulet
1 cuisse de poulet
chou fleur à la crème et au beurre
framboises
Sport 18h30 – 19h30
Wod Box :
48 burpees
800 m run
24 sit up
800 m run
TC 30′
—> 2 tours 😅 il me manque les dernier 800 m de run… mais je les aurais un jour ! 😉
Dîner 21h00
Omelette champignons asperges
mâche
amandes
Dodo 23h00
Samedi 06 août
Petit déjeuner 08h00
jus de citron
Petit déjeuner 08h00
jus de citron
Granola lait de coco
Vitamine C + multivitamines
Déjeuner
Poulet pané amandes-coco
brocoli
Dîner
apéritif
galettes de courgette
dinde
1 yaourt de brebis à la grecque
comté 😳
mousse à la fraise 😳
Dimanche 07 août 2016
Petit déjeuner 08h00
Petit déjeuner 08h00
Jus de citron
omelette + beurre + cannelle
Vitamine C + Multivitamines
Sport 10h00 – 12h00
Wod CFVA :
30 burpees
30 sit up
30 pull up
-> 5 tours / CT 40’
j’y suis presque… 4 tours + 30 burpees et 1 sit-up…
Déjeuner 15h00
Cabillaud tomates cerise, champignons au lait de coco
comté
amandes
chocolat 90%
Dîner 20h00
Risotto de riz chou fleur aux champignons et lardons
Filets de sole au beurre
1 yaourt de brebis à la grecque
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