Journal Alimentaire – Du 8 Au 14 Août 2016

Je sais, je suis à la bourre, mais c’est encore les vacances, alors je me la joue relax… 😉
🍌🏋

 

Lundi 08 août 2016
Petit déjeuner 07h30
Jus de citron
omelette au bacon
Café
Vitamine C + Multivitamines

 

Déjeuner 13h00
tofu fumé
haricots verts au citron et aux amandes
yaourt de brebis à la grecque

 

Dîner 23h00
Gratin de courgettes mascarpone-gorgonzola
smoothie framboise amandes

 

Mardi 09 aout 2016

Petit déjeuner 06h15
Pudding aux graines de chia et cacao
Déjeuner 13h00
saumon + mayo à la crème de coco
riz chou fleur
comté

 

Sport 17h30 – 18h30
20 m de poussée de ⚡️☠️💣💥🔫😰 de caisse qui accroche les dalles comme un velcro !
20 Wall Ball Shot
200 m run (je commence à m’y faire… sur 200 m hein… on y va mollo !)
-> 4 tours TC 20′
vidée 😵
MAIS !!!! j’étais dans le Time Cap à 19’48 !!!! 😎

 

Dîner 21h15
Velouté mâche courgettes mascarpone
Tofu lactofermenté
Framboises + d’amandes effilées

 

Mercredi 10 août 2016
Petit déjeuner 07h30
Jus de citron
Pudding au graines de chia et cacao
café
Vitamine C + Multivitamines

 

Déjeuner 13h00
tofu fumé
1 tomate en salade au parmesan
yaourt à la grecque au lait de brebis

 

Dîner 21h30
Omelette au poulet
mâche
comté
framboises

 

Jeudi 11 août 2016
Petit déjeuner 07h30
jus de citron
Omelette à la crème
Vitamine C + Multivitamines

 

Déjeuner 13h30

Sauté de boeuf aux légumes et noix de macadamia
comté

 

Sport 18h30 – 19h30
Wod Box : Angie
Version adaptée pour moi :
75 pull-up
75 push-up
75 sit-ups
75 squats
-> 23’23″

 

Dîner 22h00
Salade de thon et artichauts
amandes

 

Vendredi 12 août 2016
Petit déjeuner 07h30
jus de citron

omelette à la crème
Vitamine C + multivitamines

 

Déjeuner 12h15
Cabillaud sauce coco
comté
amande + chocolat 90%

 

Sport 18h30 – 19h30
Wod Box :
3’ snatch (15 kg)
3’ shuttle
2’ snatch
2’ shuttle
1’ snatch
1’ shuttle

 

Dîner 22h30
Rizzotto de chou fleur au champignons et lardons (un régal !😋)
pavé de saumon au beurre
yaourt grecque au lait de brebis

 

Samedi 13 août 2016
Petit déjeuner 07h30
jus de citron
Granola + lait de coco
Vitamine C + multivitamines

 

Déjeuner 12h15
Poulet pané amande-coco
Brocoli

 

Dîner 21h00
salade composée avec tofu lactofermenté

 

Dimanche 14 août 2016 – Escapade à la mer !
Petit déjeuner 07h30
jus de citron
Granola + lait de coco
Vitamine C + multivitamines

 

Sport 11h00 – 13h00
Wod Beach
mélange de AMRAP et For Time, si, si 😉 🏋💥 👍🏻

 

Déjeuner 14h00
Salade composée

 

Dîner 21h00
Moules Frites ! Si si !! 😜

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