Journal Alimentaire – Du 18 Au 24 Juillet 2016

Lundi 18 juillet 2016

Petit déjeuner 07h45
jus de citron

infusion thym menthe

2 tartines pain complet beurre confiture 😯😋
Vitamine C + Multivitamines

 

Déjeuner 12h30

carottes râpées

courgette

pâtes sauce tomate (très peu)

steak haché

1 pomme

 

Sport 16h00 – 18h00

Séance Freeletics

Détail ici

pas de push up 1 main pour moi : pompes classiques

 

Collation 19h00

2 carrés de chocolat 90 %

 

Dîner 20h15
poulet

haricots verts

camembert

1 tranche de pain complet

fromage blanche de chèvre
Environ 2 L

Dodo 23h00

Mardi 19 juillet 2016

Petit déjeuner 06h50

jus de citron

infusion cacao

2 tranches de pain complet

fromage blanc de chèvre

framboises

Vitamine C + Multivitamines

Déjeuner 14h20
canard

tomates

courgette

Riz basmati complet

1 yaourt de chèvre

La faim commence à revenir
Collation 17h30
15 g d’amandes

Dîner 19h15
J’AI FAIM, je tanne tout le monde pour passer à table !

Omelette 3 oeufs entiers

champignons

laitue

camembert

Pomme au four (au pichet MicroCook avec cannelle et vanille… un délice !)

 

Dodo 23h00

Mercredi 20 juillet 2016
Petit déjeuner 07h30
Jus de citron

Infusion

1 tranche de pain complet

1 yaourt au chèvre

amandes
Vitamine C + Multivitamines

Sport 10h00 – 11h00

Muscu : jambes, gainage

Repas 13h30
radis

dinde

ratatouille maison (dans l’Ultra Pro… top ! 👍🏻)

camembert

1 tranche de pain complet

melon
Collation 18h00
1 pomme granny

Dîner 20h00
saumon

riz chou fleur

1 tranche de pain complet

une tite fraise

2,5 L d’eau

Dodo 23h15

Jeudi 21 juillet 2016
Petit déjeuner 08h00
jus de citron

oeufs brouillés
1 pomme

infusion

Vitamine C + Multivatamines

repas tardif 15h50
concombre

filet mignon de porc (beurk 😷 😉)

ratatouille

comté

fromage blanc

 

Collation

Complètement oubliée !

 

Sport 17h30 – 18h30
Cross Training :

Trusters & burpees

Dîner 22h00
saumon
poireaux

comté
framboises

Dodo 23h45

Vendredi 15 juillet 2016
Petit déjeuner 07h35
jus de citron

fromage blanc de chèvre

framboises

café

zappé vitamines

 

Déjeuner 14h45
Salade de tomate ail, persil, ciboulette, huile d’olive et vinaigre de cidre

carottes râpée

thon nature

1 yaourt lait de chèvre

 

Sport 17h30 – 18h30
Cross Training :

Technique Clean & Jerk

Collation 19h00
amandes

Dîner 21h30

mâche

1 avocat

crevettes

roquefort

melon
environ 3 L d’eau

Soirée Hercule Poirot et dodo 😉
Samedi 23 juillet
Petit déjeuner 10h00
1 pamplemousse

fromage blanc

1 tranche de pain complet

2 cafés

Vitamine C + multivitamines
Courbatures aux jambes et tendinite qui revient en force à l’arrière du genou droit
Déjeuner 14h30

La bavette prévue n’est pas passée du tout, pire que le porc, donc pas mangée 😷

épinards à la crème et à l’ail

1 avocat

camembert

 

Dîner 22h00

Apéritif

Tentative ratée de tarte à la courgette

Fromage

Chocolat

 

Dodo 01h00

Dimanche 17 juillet 2016
Petit déjeuner 08h30

Jus de citron

Pamplemousse

Omelette 3 oeufs cannelle et vanille

Vitamine C + Multivitamines

 

Sport 10h00 – 12h00

Wod Crossfitters Valenciennes, séance : ici

 

Pas d’appétit du tout

 

Repas 18h00

Tomate mozzarella

Cabillaud

Salade de mâche

 

Dodo 23h00

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