Journal Alimentaire – Du 3 Au 9 Janvier 2016

La Trève des Confiseurs est passée !
Je reprends donc une alimentation normale, si ce n’est que j’entame une semaine détox / destock !

 

Dimanche 3 Janvier 2016
Petit déjeuner
1 Jus de citron persil celeri
2 yaourts chèvre 0% cannelle, curcuma

 

Déjeuner
3 oeufs entiers brouillés curry curcuma
Haricots verts
Salade
Sauce légère protéinée
yaourt chèvre 0%

 

Dîner
Omelette 3 blancs 1 jaune aux champignons et brocoli
Haricots verts
Salade
Sauce légère protéinée
Yaourt chèvre 0%

 

Lundi 4 janvier 2016
Petit déjeuner
1 Jus de citron persil celeri
2 yaourt chèvre 0% cannelle, curcuma
1 càs de psyllium
infusions

 

Déjeuner
Omelette 3 oeufs entiers
Brocoli
Epinards
Salade
Sauce légère protéinée
infusions

 

Dîner
1 jaune au plat 3 blancs
Brocoli
Epinards
Salade
Sauce légère protéinée
Fromage blanc de chèvre 0% coco râpée vanille (épice nature non sucrée)

 

Mardi 5 janvier 2016
Petit déjeuner
1 Jus de citron persil celeri
1 yaourt chèvre 0%
1 càs de graines de lin
1 càs de graines de chia
infusions

 

Déjeuner
Guacamole maison
Salade d’endive, radis, champignons
Salade verte
1 yaourt chèvre 0% 1 càs de graine de lin cannelle, vanille (toujours nature sans sucre)
Infusions
Goûter : 1 banane
Collation après le sport : 5 ou 6 abricots secs

 

Dîner
Omelette 3 blancs 1 jaune
brocoli / épinards (j’en peux plus ! LOL !😷)
Salade
Sauce légère protéinée
Fromage blanc de chèvre 0%

 

Mercredi 6 janvier 2016
Petit déjeuner
1 Jus de citron persil celeri
Fromage blanc de chèvre 0% avec 1 càs de lait de coco
1 càs de graines de lin cannelle vanille
Infusions

 

Déjeuner
2 oeufs gras cuits
salade
courgettes vapeur
Sauce légère protéinée
Infusions
Collation après le sport : 1 poignée d’amandes + 2 figues sèches

 

Dîner
3 oeufs gras cuits
courgettes vapeurs
salade champignon
Sauce légère protéinée
Jeudi 7 janvier 2016
Petit Déjeuner
1 Jus de citron persil celeri
1 Yaourt chèvre 0%
1 càs de graines de lin
1 càc de chicorée liquide
infusions

 

Déjeuner
1 poignée d’amandes
Omelette
Salade d’endive et concombre
yaourt chèvre 0% + 1 càc de chicorée liquide + cannelle + vanille
infusions
Goûter : 1 banane 1 poignée de noix de cajou

 

Dîner
2 oeufs mollets
chou romanesco
salade
1 part de galette des rois
3 carrés de chocolat noir 90%
1 verre de vin rouge
J’ai l’impression que ma petite diète ne me réussit pas. Je suis toujours ballonnée et je me sens un peu fatiguée. « L’appel du sucre » se fait sentir, ce n’est pas bon signe. Je vais probablement corriger le tir rapidement.

 

Vendredi 8 janvier 2016
Petit déjeuner
1 Jus de citron persil celeri
1 Yaourt chèvre 0%
1 càs de graines de lin
1 càc de chicorée liquide
Infusions

 

Déjeuner
Salade composée : endives, tomate, champignon, noix de cajou, raisin sec, vinaigrette classique aux herbes
1 yaourt chèvre 0% 1 càc de chicorée liquide + 1 càc de caroube + 1 càc de sucre de coco
2 carrés de chocolat 90%
Infusions
Collation après le sport : 1 poignée d’amandes, 2 figues sèches, 1 datte fraîche

 

Dîner
2 oeufs mollets
chou romanesco
salade
Sauce légère protéinée
2 carrés de chocolat 90%
4 carrés chocolat noir framboise et myrtille

 

Samedi 9 janvier 2016
Petit déjeuner
1 Jus de citron persil celeri
1 Yaourt chèvre 0%
1 càs de graines de chia
1 càs de cranberries
1 petit càs de goji
1 càs de coco râpée
infusion
1 verre de vinaigre de cidre non pasteurisé bio allongé à l’eau

 

Déjeuner
1/2 pomelo
poêlée de poivron champignon aubergine piment
2 carrés de chocolat 90%
2 carrés de chocolat myrtilles
2 verres de vin
Infusion
1 verre de vinaigre de cidre non pasteurisé bio allongé à l’eau
Apéritif
1 poignée d’amandes
Freixenet

 

Dîner
Rouleaux poêlée poivrons / champignon dans des feuilles de salade
fromage
chocolat

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

Propulsé par WordPress.com.

Retour en haut ↑

%d blogueurs aiment cette page :