Journal Alimentaire – Du 17 Au 23 Janvier 2016

Journal Alimentaire du 17 au 24 janvier 2016

Dimanche 17 janvier 2016

Cheat Day !!!

On fête l’anniversaire de ma fille.

Je n’ai donc pas été très regardante sur le contenu de mon assiette.

 

En vrac :

Champagne

pistaches

pizza maison

haricots rouges

petits pains maison

gâteau

 

Lundi 18 janvier 2016

Petit déjeuner

eau

(je n’ai plus de citron depuis presque 1 semaine 😞)

 

Infusion

 

Déjeuner

Haricots rouges, salade composée (endives, tomate, courgette, champignon)

Vinaigrette classique

8 carrés de chocolats 70%

 

Infusion

 

Dîner

3 oeufs entiers brouillés

poireaux vapeur

mâches

Sauce CCC

2 carrés chocolat 90 %

1 carré chocolat 99%

1 verre de vin rouge

 

Mardi 19 janvier 2016

Petit déjeuner

eau

3 figues fraîches

1 banane

1 datte fraîche

 

Déjeuner

Lasagnes blettes ricotta

Salade composée

Sauce coco

Salade verte

 

Dîner

Ce soir c’est mon anniversaire… alôôôôrs…

Bulles

Biscuits apéritifs

Lasagnes blettes ricotta

Gâteau

et c’est déjà bien suffisant pour un mal de bide… 😁

 

Mercredi 20 janvier 2016

Petit déjeuner

Eau

 

Déjeuner

1 part de lasagnes de butternut

Salade verte

Pois chiches

Sauce CCC

 

Collation : 1 banane 1 figue sèche

 

Dîner

1 avocat

1 endive + mâche + champignon

Sauce CCC

Mimolette (trop 😔)

2 verres de vin rouge

2 carrés chocolat raisin noisettes

2 carrés chocolat 90%

 

Aujourd’hui j’ai acheté des citrons (bios) ! Youpiiii ! 👍

Le sport me manque, j’ai l’impression de m’encroûter. Si je ne rentre pas trop tard demain : séance Lito à la maison !

Depuis quelques temps j’ai lâché un peu de lest sur l’alimentation, mais ça ne me convient pas du tout. Je retourne à quelque chose de plus cadré dès demain.

Sur le principe :

Petit dej : yaourt + un peu de glucides ou fasting selon l’humeur et la faim surtout ! Mais toujours mon jus de citron !!!

 

Collation légère (matin et/ou après midi) : une dizaine d’amandes ou 1 fruit

 

De l’eau à gogo !

 

Midi : 1 portion de glucides IG bas de préférence (100 g cuits, mais facultatif, peut se remplacer par des oeufs ou autre) + légumes / crudités

 

Soir : éventuellement oeufs + légumes verts de préférence, pas de glucides le soir

 

Chocolat 90% si « besoin »… 😁

 

Et repas « cadré » mais améliorés le week-end. (J’ai reçu en cadeau un livre de recettes veganes pour mon anniv’ ! 😋)

 

Enfin, je pense revoir les journaux alimentaires sous forme de journal de bord, plus large : j’aimerais mettre en corrélation mes repas avec mon activité physique, voire avec mon humeur, le tout associé au bilan de la semaine. Un truc logique quoi ! 😉

 

C’est donc tout pour ce soir. RDV demain : au menu aubergines et courgettes vapeurs + pois chiches ou oeufs, je me tâte encore, pour demain midi.

 

 

Jeudi 21 janvier 2016

Petit déjeuner

Jus de citron chaud infusé au thym

 

Infusion

 

Collation : 10 amandes

 

Déjeuner

2 oeufs durs

aubergines et courgettes vapeur

salade verte

2 figues sèches

infusion

 

Collation : 1 banane

 

Dîner

2 verres de vin

1 belle poignée d’amandes

1 omelette 3 blancs 1 jaune

brocoli vapeur

salade

2 carrés de chocolat 90%

 

Vendredi 22 janvier

Petit déjeuner

Jus de citron chaud infusion de thym frais

 

Déjeuner

Brocoli vapeur huile Udo’s Choice

Fin des lasagnes blettes ricotta (enfin !)

2 carrés de chocolat 90%

 

Dîner

cérémonie des voeux…

Champagne

Pas de petits fours mais « grignotage » en rentrant :

Rouleaux de laitue au parmesan végétal (recette prochainement… 😉), 3 petites tartines de pain aux fruits sec beurrées

1 part de camembert

 

 

Samedi 23 janvier

Petit déjeuner

Jus de citron chaud infusé de thym

 

Collation 3 clémentines

 

Déjeuner

Sauce osso bucco

25 g de protéines de soja

1 figue sèche

 

Collation : 3 clémentines

 

Dîner

10 amandes

Freixenet (C’est wek-end…😜)

Omelette 3 oeufs entiers au chou kale

Chou kale + 1 càs d’huile Udo’s Choice

Salade d’endive

Lâcher sur le chocolat et gâteau 😱