Journal Alimentaire – Du 27 Juin Au 3 Juillet 2016

Voici le journal de la semaine.
Je commence à bien comprendre l’intérêt du cheat meal pour rompre la monotonie et l’austérité de la diète, en plus, bien sûr, de la relance du métabolisme que cela induit… 😉
Je fais un point sur les données, poids, mensurations… bientôt !
Bises
——————
Lundi 27 juin 2016
Petit déjeuner 07h00
Pas bien dormi, réveillée plusieurs fois
Jus de citron
son d’avoine pris à part
Omelette 3 oeufs entiers cuite avec 1 cc d’huile de coco + curry
flocons d’avoine + graines de chanvre décortiquées
1 orange
09h00 Café
Collation 11h00
sardines natures
pain azyme
1,5 L
Déjeuner 13h00
Pas d’appétit 😔
dinde cuit avec 1 cc d’huile de coco
spaghettis de courgette crus
Collation 16h00
1 kiwi
noix de pécan
miel
Dîner 20h30
Pas très faim, mais j’ai quand même mangé avec plaisir
talon de jambon fumé désalé dans de l’eau chaude, mais quand même un peu salé 😣
brocoli
1/2 avocat
Vinaigrette sans huile (moutarde, vinaigre de cidre, eau)
Fatiguée, je ne vais pas faire long feu.
~ 3,8 L d’eau
Dodo 21h50
Mardi 28 juin 2016
Levée fatiguée, pourtant couchée tôt, j’aurais bien dormi plus 😴
Petit déjeuner 07h15
Jus de citron
son d’avoine pris à part
Omelette 3 oeufs entiers cuite avec 1 cc d’huile de coco
flocon d’avoine + graines de chanvre décortiquées + curry
1 orange
09h00 café
Collation 10h30
sardines natures
pain azyme
1,5 L
Déjeuner 13h00
dinde cuite avec 1 cc d’huile de coco
spaghettis de courgette
brocoli
Vinaigrette coupée à l’eau
1 pomme
Envie de dormir…. Pourtant, on peut pas dire que je fais un pic de glycémie…
Collation 15h35
1 kiwi
noix de pécan
miel
3 L d’eau
Sport 18h00 – 20h00
Séance musculation : Jambes / Bras / gainage
Dîner 22h00
tofu fumé
brocoli
salade verte
Vinaigrette coupée à l’eau
5 L d’eau (3 dans la journée, 2 au sport)
Dodo 23h00
Mercredi 29 juin 2016
Petit déjeuner 07h15
son d’avoine pris à part
Omelette 3 oeufs entiers cuite avec 1 cc d’huile de coco
flocon d’avoine + graines de chanvre décortiquées + épices
1 orange
Jus de citron
Collation 10h30
sardines natures
pain azyme
Déjeuner 12h50
poulet épices italiennes
brocoli
Vinaigrette coupée à l’eau
1 pomme
13h30 – 14h00 sieste !
Aujourd’hui, je n’ai pas pu résister.
La fatigue devient pesante.
Collation 16h45
noix de pécan
1 kiwi
miel
3 L d’eau
Je vais calmer un peu le jeu sur l’eau, je ressens une petite douleur au bas du ventre que je connais et qui se manifeste quand… je sollicite trop ma vessie !
Dîner 21h45
mélange de restes de saumon / jambon / blanc d’oeuf
salade
Vinaigrette coupée à l’eau
La fatigue aidant, je sens mieux les courbatures dues à la séance d’hier ! 😉
Dodo 23h00
Jeudi 30 juin 2016
Je reprends du poids (+ 0,7 kg depuis dimanche dernier) 😧
Petit déjeuner 07h15
son d’avoine pris à part
Omelette 3 oeufs entiers cuite avec 1 cc d’huile de coco
flocon d’avoine + graines de chanvre décortiquées + épices
1 orange
Jus de citron
Je passe aux vitamines, tant la fatigue se fait sentir : vitamine C + multivatamines
Collation 10h30
Pas très faim
sardines natures
pain azyme
Déjeuner 12h50
poulet herbes de Provence
poireaux
Vinaigrette coupée à l’eau
1 pomme
Très efficaces les vitamines ! 👍
Collation 16h45
noix de pécan
1 kiwi
miel
La fatigue revient un peu
Sport 18h00 – 19h30
Renforcement musculaire : bras / jambe / abdos
Trampoline
Dîner 21h00
tofu lactofermenté revenu un peu à la poêle avec de l’huile de coco
chou fleur
Vinaigre de cidre + un peu de moutarde
2,5 L d’eau, ça va mieux
Dodo 23h00
Vendredi 1er juillet 2016
– 400 g Youhouuuuu 😊
Petit déjeuner 07h15
son d’avoine pris à part
Omelette 3 oeufs entiers cuite avec 1 cc d’huile de coco
flocons d’avoine + graines de chanvre décortiquées + épices
1 orange
Jus de citron
vitamine C + multivatamines
Collation 10h40
sardines natures
pain azyme
Déjeuner 12h55
poulet à la moutarde
chou fleur
Vinaigrette coupée à l’eau
Collation 16h45
noix de pécan
1 kiwi
 miel
Sport 18h15 – 20h15
Muscu : gainage ventral (4 x 1′ – 30 s repos) / jambes / bras
Dîner 22h00
J’AI FAIM !!!
poulet ail et poivre
chou fleur
salade verte
Vinaigrette coupée à l’eau
Un peu plus de 3 L d’eau
🚿
😴
Dodo 23h30
Samedi 02 juillet
Bien dormi, petite grasse mat’, j’ai faim ! 😋
Petit déjeuner 09h30
son d’avoine
Omelette 3 oeufs entiers cuite avec 1 cc d’huile de coco + flocons d’avoine + de graines de chanvre décortiquées + épices (j’ai l’impression de manger une omelette saveur merguez ! 😆😋)
1 orange
Vitamine C + multivitamines
Je suis rentrée très tard
Déjeuner 15h20
steak haché
champignons crus
salade verte
Vinaigrette allégée
1 avocat
J’avais faim, j’ai l’impression d’avoir trop mangé ! 😕
Dîner 22h00
de crevettes
chou fleur
salade verte et endive
Vinaigrette très allégée (reste de vinaigrette allégée allongée avec vinaigre de cidre, eau et moutarde) pour pouvoir prendre 1 cc de mayo maison
Environ 2 L
Dodo 23h15
Dimanche 26 juin 2016
Petit déjeuner 08h30
Je me sens légère, mais j’ai repris 600 g !?!? 😮
son d’avoine pris à part
Omelette 3 oeufs entiers cuite avec 1 cc d’huile de coco + curry, piment
flocons d’avoine + graines de chanvre décortiquées
1 orange
Vitamine C + multivitamines
Sport 09h30 – 12h00
Séance Freeletics : fentes 20 m aller-retour, 10 jumps, burpees frog 20 m aller-retour, 10 jump -> 5 tours ! (ça déchire !)💥
WOD : 36′ mini wods en équipe, top !🔥
+ WOD morpion !!! 😄
Collation 12h30
sardines natures
pain azyme
Cheat Meal 16h00
Apéritif : Freixenet
Pistache grillées à sec sans sel
Cajous grillées à sec
Chips 😳
Poulet roti (blanc sans sauce)
Salade de tomate
Frites
Fromage
1 verre de vin
Bountys 😳
KO 2 fois :
WODs : 1 point
Cheat meal : 1 point
Barb qui ronfle dans le canapé : 0 😄😄😄
Un peu plus de 2,5 L d’eau
Dodo 22h00

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