Journal Alimentaire – Du 22 Au 28 Février 2016

Lundi 22 février
Jus de citron

Déjeuner
Légumes rôtis (courge, courge bleue de Hongrie, panais, navet, céleri, carotte)
Salade
Fromage de noisette

Dîner
1 poignée de cajou
Omelette 3 oeufs entiers
Poireaux vapeur
Chocolat 90%
Rocher chocolat noir (je ne me souvenais plus que c’était aussi sucré !)

Mardi 23 février
Jus de citron

Déjeuner
Poêlée de poivron
Protéines de soja (25 g)
Salade
Fromage de noisette
Chocolat 90%
Rocher noir
Entraînement en salle
BodySculpt (cuisses, triceps, pectoraux et abdos)
Bike

Dîner
1 poignée de cajou
Omelette 3 oeufs entiers
Courgette et aubergine vapeur
Fromage de noisette
Chocolat 90%
Rocher noir

Mercredi 24 février
Jus de citron
Lait de noisette sucre coco cannelle

Déjeuner
Endive butternut béchamel (façon endive au jambon)
Salade verte
Fromage de noisette
Avocat
Chocolat 90%

Dîner
Reste d’aubergine et courgette vapeur
Avocat
Concombre
Fromage de chèvre
Chocolat 90%

Jeudi 25 février
Jus de citron

Collation : 1 banane

Déjeuner
Lasagnes vertes
Endive
Avocat
Cajou
Banane

2 poignées de cajou
1 verre de lait de noisette (sirop d’agave)

Dîner
Chou de Pontoise braisé au beurre
2 oeufs gras cuits
Camembert et maroilles (au lait cru SVP)
3 carrés chocolat 90%
Vin rouge

Vendredi 26 février
Jus de citron

Déjeuner
1 poignée de cajou
1 poignée d’amande
Légumes rôtis
Chou de Pontoise
Infusion

Dîner
Freixenet et cacahuètes
Salade d’endive
Salade verte
Fromages (comté, chèvre)
Chocolat 90%

Rocher au lait 😱 (il est temps de les finir !)

Samedi 27 février 2016
Jus de citron

 

 

Déjeuner
2 oeufs mollets
salade d’endive
2 carrés 90%
Infusion
Collation : 2 bananes
Dîner
1 poignée amandes / cajou
Avocat
Salade d’endives

 

Dimanche 28 février 2016
Jus de citron

 

Déjeuner
Poêlée de poivrons
Ratatouille
Champignons
Protéines de soja (environ 20 g)

 

Dîner
Apéritif
Salade verte et fromage de chèvre
Chocolat

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